長期睡眠不足8大危害有哪些

　　3月21日為『世界睡眠日』，中國睡眠研究會日前發布了《2017中國青年睡眠現狀報告》，『睡個好覺』成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。

　　睡好覺成青年奢望

　　本次調查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。其中，能『一覺到天亮』的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣『沒心沒肺』的青年人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。

　　中國青年人的睡眠質量不高，表示『睡醒後像充電一樣』的受訪者只有5.6%;而『睡不夠，起不來』或者『睡了卻依然疲憊』的受訪者高達91%。不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時就睡不好覺。

　　當工作與睡眠發生衝突時，睡覺絕對不是首選。調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的『晚睡拖延癥』，遲遲不願意送走這一天。學歷高的人更關注健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規律的受訪者只佔5%。

　　電子產品是晚睡幫凶

　　射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊涂，他們更容易深夜興奮。此外，睡眠問題跟收入、職業、社會地位沒有直接關系，『各階層睡不好的比例都差不多。可謂各有各的煩惱』。

　　中國睡眠研究會工作人員認為，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍首。但是，電子產品也是偷走睡眠的幫凶，電子產品的藍光效應會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。調查顯示，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態，可謂是『貼著面膜刷屏』。調查者認為，中國青年作息時間隨意性很大，不僅影響性欲，也造成了食欲不振、患癌風險提高、工作效率低下等負面影響。

　　劉娜所在的年級有個QQ群，裡面有數十名家長，平日就孩子學習、生活、興趣進行交流。昨日下午，記者在一名家長的聊天記錄中看到，元旦後家長們談論的話題多集中在『睡覺晚』、『壓力大』、『娃可憐』上。其中一名家長李先生說：『考試前孩子休息不好，還怎麼考試?』另一名家長張女士說：『孩子的壓力太大了，心疼這些寶貝啊。現在社會整體壓力大，大家都要適應，可憐的孩子這麼小就得面對。』

　　由於擔心，家長們一再叮囑記者，不要采訪這所學校和孩子的老師，『換個思路想，老師也不圖啥，都是為娃好呢。』

　　昨日下午，記者隨機調查了幾個學校三年級學生作業完成的時間。長安路西外附小的一名三年級學生的家長李先生說，他的孩子作業完成時間是晚上11點左右。孩子在西航四校讀三年級的王女士說，昨天老師給布置的作業，不知啥時孩子能寫完：一套需要90分鍾完成的數學試卷，語文作業包括7個單元的生詞寫三遍，聽寫兩遍，寫一篇作文，還有一堆英語作業。

　　過多的作業讓孩子很晚睡覺，休息時間嚴重不足。劉娜問媽媽：『我就想好好睡個覺，怎麼連這個願望都實現不了?』媽媽只能用『先苦後甜』來安慰她。雖然有很多老師加大了作業量，但也不是全部。西安一所小學的劉老師說，他一般只給孩子布置讀讀寫寫的作業，哪怕是抄寫優美詞語或句子，數學把練習冊做做就行了。

　　據了解，為減輕義務教育階段中小學生課業負擔，西安市教育局2011年11月出臺了二十八條要求，明確要求小學一、二年級學生不留家庭書面作業。以中等水平學生完成作業時間計算，小學三至六年級學生家庭書面作業每天控制在1小時內，初中控制在2小時內。可在記者采訪的多個小學中，這要求並沒得到很好的執行。